تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • مبانی نظری روش يادگيري در حد تسلط

    مبانی نظری روش يادگيري در حد تسلط دانلود مبانی نظری روش يادگيري در حد تسلط دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل روش يادگيري در حد تسلط : مفهوم تسلط : مراحل روش يادگيري در…

  • پاورپوینت آشوب در مدیریت

    پاورپوینت آشوب در مدیریت دانلود پاورپوینت آشوب در مدیریت دسته بندي : مدیریت جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشوب در مدیریت ، در حجم 27 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: اجرای صحیح سیستم پاداش در شرایط…

  • بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل

    بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل برچسب ها: بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغلتحقیق افسردگیپروژه روانشناسیافسردگی در بین شاغلینمبانی نظری افسردگیپیشینه پژوهش افسردگی رفتن به سایت اصلی بررسي افسردگي بين مردان بازنشسته و شاغل دسته بندي : روانشناسی…

  • پایان نامه بررسی هتل بانوان در شهر مقدس قم

    بررسی هتل بانوان در شهر مقدس قم,پایان نامه بررسی هتل بانوان در شهر مقدس قم,پایان نامه ساخت هتل بانوان,پایان نامه معماری احداث هتل بانوان,پروژه معماری هتل,دانلود پایان نامه بررسی هتل بانوان در شهر مقدس قم دانلود فایل اصلی پایان نامه…

  • ادبیات نظری تحقیق آثار اجتماعی عدالت اقتصادی

    ادبیات نظری تحقیق آثار اجتماعی عدالت اقتصادی دانلود ادبیات نظری تحقیق آثار اجتماعی عدالت اقتصادی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل آثار اجتماعي عدالت اقتصادي 1 - 4 . عدالت اقتصادي از منظر امام…

  • طرح توجیهی راه اندازی ISP مرکز ارایه اینترنت شهری (adsl)

    پروژه کارآفرینی isp,پروژه کارآفرینی کامپیوتر رایگان,دانلود امکان سنجی تاسیس شرکت سرویس دهنده اینترنت,دانلود رایگان پروژه کارآفرینی رشته کامپیوتر,دانلود طرح توجیهی,طرح توجیهی راه اندازی isp,طرح کسب و کار آی اس پی,کارآفرینی در زمینه کامپیوتر دانلود فایل اصلی طرح توجیهی راه اندازی…

  • پاورپوینت اوزان ثلاثی مزید

    پاورپوینت اوزان ثلاثی مزید برچسب ها: مثال باب های ثلاثی مزیداوزان رباعی مزیدباب تفعیلجدول ثلاثی مزیدجدول ثلاثی مزید با مثالاوزان ثلاثی مجرد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت اوزان ثلاثی مزید دسته بندي : معارف اسلامی جزئیات و دریافت گزارش فایل…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش تاثیر فرسودگی شغلی بر رفتار سازمانی و عدالت سازمانی (فصل 2)

    انواع عدالت سازمانی,دانلود مباني نظري رفتار شهروندی سازمانی,فصل دوم پايان نامه ارشد علل ا,مباني نظري بهبود عملکرد سازمانی,مباني نظري مديريت ابعاد فرسودگی شغلی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش تاثیر فرسودگی شغلی بر رفتار سازمانی و عدالت سازمانی (فصل 2) دانلود فایل…

  • پاورپوینت نشست پي هاي سطحي

    پاورپوینت نشست پي هاي سطحي دانلود پاورپوینت نشست پي هاي سطحي دسته بندي : عمران جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:دانلود پاورپوینت با موضوع نشست پي هاي سطحي،در قالب ppt و در 21 اسلاید، قابل ویرایش.بخشی از متن پاورپوینت:و .…

  • پاورپوینت آشنایی با تشکیلات دولت جمهوری اسلامی ایران

    پاورپوینت آشنایی با تشکیلات دولت جمهوری اسلامی ایران برچسب ها: ساختار و تشکیلات دولت ایرانتحقیق در مورد ساختار و تشکیلات دولتتحقیق درباره جمهوری اسلامی ایرانفهرست مقامات عالی‌رتبه جمهوری اسلامی ایرانوظایف و اختیارات قوه مجریهجمهوری اسلامی چیستنمونه سوالات آشنایی با ساختار…

  • پاورپوینت تجهیزات برودتی (مبردها)

    پاورپوینت تجهیزات برودتی (مبردها) دانلود پاورپوینت تجهیزات برودتی (مبردها) دسته بندي : مهندسی مکانیک جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت تجهیزات برودتی (مبردها) ، در حجم 27 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: مبردها ( Refrigerants ) مبرد…

  • مقدمه ای بر رشد اقتصادی

    رشد اقتصادی دانلود فایل اصلی مقدمه ای بر رشد اقتصادی از سایت دانلود فایل تحقیق مقدمه ای بر رشد اقتصادی در حجم 42 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:بازارهاي مالي و رشد…

  • اهمیت اخلاق و مسئولیت های اجتماعی مدیران

    اخلاق,مسئولیتهای اجتماعی دانلود فایل اصلی اهمیت اخلاق و مسئولیت های اجتماعی مدیران از سایت دانلود فایل مقاله اهمیت اخلاق و مسئولیت های اجتماعی مدیران مربوطه  به صورت فایل ورد  word و قابل ویرایش می باشد و دارای ۴۵  صفحه است…

  • پیشینه تحقیق و مبانی نظری بانکداري الکترونيک در ایران و مالزی

    پیشینه تحقیق و مبانی نظری بانکداري الکترونيک در ایران و مالزی دانلود پیشینه تحقیق و مبانی نظری بانکداري الکترونيک در ایران و مالزی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تاريخچه و چگونگي پيدايش بانکداري…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش انواع ضمانت های بانکی (فصل دوم پایان نامه)

    دانلود مباني نظري کاربرد ضمانت نامه بانکی,فصل دوم پايان نامه ارشد تعریف ضما,مباني نظري کاربرد ضمانت نامه بانکی,مباني نظري مدیریت ضمانت نامه بانکی,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) ضمانت نامه بانکی,مبانی نظری و پیشینه پژوهش انواع ضمانت های بانکی…

  • اصول بازرسی و نصب پیچ و مهره های سازه های فلزی

    اصول بازرسی و نصب پیچ و مهره های سازه های فلزی دانلود اصول بازرسی و نصب پیچ و مهره های سازه های فلزی دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل اصول بازرسی و نصب پیچ و مهره های…

  • پیشینه و مبانی نظری مشتری گرایی

    پیشینه و مبانی نظری مشتری گرایی دانلود پیشینه و مبانی نظری مشتری گرایی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشتریگرایی مقدمه رد پای اندیشه بازارگرایی را میتوان در اوایل دهه پنجاه میلادی یافت ،…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته شهرسازي در شهرداري و مديريت جامع شهري

    دانلود گزارش کاراموزي آماده رشته شهرسازي در شهرداري و مديريت جامع شهري برچسب ها: گزارش کاراموزي شهرداري و مديريت جامع شهريکاراموزي شهرداري و مديريت جامع شهريکارورزي شهرداري و مديريت جامع شهريدانلود گزارش کارآموزي شهرداري و مديريت جامع شهريشهرداري و مديريت…

  • پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس سیزدهم

    پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس سیزدهم برچسب ها: پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس سیزدهم رفتن به سایت اصلی پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس سیزدهم دسته بندي : ریاضی جزئیات و دریافت گزارش فایل مشخصات فایلعنوان: پاورپوینت ریاضی اول دبستان درس…

  • پیشینه و مبانی نظری اصل افشاء ، عملکرد و انواع نسبت هاي مالي

    پیشینه و مبانی نظری اصل افشاء ، عملکرد و انواع نسبت هاي مالي دانلود پیشینه و مبانی نظری اصل افشاء ، عملکرد و انواع نسبت هاي مالي دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی…

  • پاورپوینت : تأثیر نور و فیدبک بر عملکرد در ورزشکاران

    پاورپوینت تأثیر نور و فیدبک بر عملکرد در ورزشکاران,دانلود,دانلود پاورپوینت تأثیر نور و فیدبک بر عملکرد در ورزشکاران,دانلود تحقیق ورزشکاران دانلود فایل اصلی پاورپوینت : تأثیر نور و فیدبک بر عملکرد در ورزشکاران از سایت دانلود فایل عنوان تحقیق :…

  • پیشینه و مبانی نظری خودپنداره تحصیلی

    پیشینه و مبانی نظری خودپنداره تحصیلی دانلود پیشینه و مبانی نظری خودپنداره تحصیلی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خودپنداره تحصیلی خود مفاهیم و تعاریف خود : در سخنان روزمره کاربردی گسترده از ترکیباتی…

  • تحقیق آموزش والیبال

    تحقیق آموزش والیبال دانلود تحقیق آموزش والیبال دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: تحقیق آموزش والیبال، در قالب فایل Word در 28 صفحه. بخشی از متن فایل: زمین بازی والیبال، طول زمین 18 و عرض…

  • بررسی رابطه فلسفه اخلاقی و رفتار فرانقش کارکنان شرکت گاز استان گیلان

    اهمیت رفتار فرانقش در سازمانها,بررسی رابطه فلسفه اخلاقی و رفتار فرانقش کارکنان,پیشینه تاریخی فلسفه اخلاق,رابطه فلسفه اخلاقي و رفتار فرانقش,سياستهاي تقويت رفتارفرانقش,عوامل تاثير گذار بر بروز رفتار فرانقش,مفهوم فلسفه اخلاقی دانلود فایل اصلی بررسی رابطه فلسفه اخلاقی و رفتار فرانقش…

  • دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش سرمایه گذاری و بازارهای مالی (فصل2)

    پیشینه پژوهش ویژگی های سرمایه گذاران,پیشینه تحقیق تعاریف بازارهای مالی,دانلود مباني نظري تعریف سرمایه گذاری,دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش سرمایه گذاری و بازارهای مالی (فصل2),مباني نظري ماهیت سرمایه گذاری,مباني نظري مديريت اهمیت بازارهای مالی دانلود فایل اصلی دانلود مبانی…

  • پاورپوینت اصول برنامه ریزی بهداشتی

    پاورپوینت اصول برنامه ریزی بهداشتی برچسب ها: اصول برنامه ریزی بهداشتیبرنامه ريزياصول برنامه ریزیویژگیهای یک برنامه خوببا اهمیت برنامه ریزیتفاوت بین برنامه ریزی رسمی و غیررسمی رفتن به سایت اصلی پاورپوینت اصول برنامه ریزی بهداشتی دسته بندي : برنامه ریزی…

  • پیشنه و ادبیات نظری تعاریف هوش هیجانی و مدل های آن

    پیشنه و ادبیات نظری تعاریف هوش هیجانی و مدل های آن دانلود پیشنه و ادبیات نظری تعاریف هوش هیجانی و مدل های آن دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری تاریخچه هوش هیجانی…

  • پیشینه و مبانی نظری هوش معنوی ومعنویت

    پیشینه و مبانی نظری هوش معنوی ومعنویت دانلود پیشینه و مبانی نظری هوش معنوی ومعنویت دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل به نام خدا فصل دوم پایان نامه روانشناسی درباره هوش معنوی هوش معنوی…

  • دانلود پاورپوینت فصل دوم فیزیک پیش دانشگاهی با موضوع مفاهیم اولیه - قوانین نیوتن

    دانلود پاورپوینت فصل دوم فیزیک پیش دانشگاهی با موضوع مفاهیم اولیه - قوانین نیوتن برچسب ها: قانون دوم نیوتنمثال قانون سوم نیوتنفرمول قانون سوم نیوتنقوانین نیوتن به زبان سادهقانون اول نیوتنقانون چهارم نیوتنتعریف قانون اول نیوتنفرمول قانون دوم نیوتنفیزیک پیش…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید کنسرو ماهی

    توجیه فنی کارخانه تولید کنسرو,تولید تن ماهی,تولید کنسرو ماهی,خط تولید کنسرو ماهی,دانلود طرح توجیهی تولید کنسرو ماهی تن,راه اندازی کارگاه تولید کننده کنسرو ماهی,روش تولید کنسرو ماهی,طرح تولید کنسرو ماهی,طرح کارآفرینی تولید تن ماهی,فرایند تولی دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • پاورپوینت ماشین دایکست سروو با قابلیت صرفه جویی در انرژی محصول شرکت ایزومی

    پاورپوینت ماشین دایکست سروو با قابلیت صرفه جویی در انرژی محصول شرکت ایزومی برچسب ها: ماشین دایکست جنرال و ماشین دایکست سروو (DCM)اجزاء سیستم سروواساس کار سیستم سرووساختار موتور سرووفواید سیستم سرووموارد کاربرد سیستم سروودرباره سیستم سروو YIZUMI رفتن به…

  • طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر

    ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﺎاﻟﺸﻌﻴﺮ ﻃﺮح ﺗﻮﺟﻴﻬﻲ,دانلود طرح توجیهی تولید ماالشعیر,طرح آشنايي با خط تولید ما‌ءالشعیر,طرح توجیهی تولید ماءالشعیر و عصاره مالت,طرح توجیهی تولید ماالشعیر,طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر,طرح کارافرینی تولید دلستر دانلود فایل اصلی طرح توجیهی تولید نوشیدنی ماءالشعیر از سایت دانلود…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع تصميم گيري با معيارهاي چند گانه

    دانلود پاورپوینت با موضوع تصميم گيري با معيارهاي چند گانه برچسب ها: تصمیم گیری با معیارهای چندگانه pdfدانلود کتاب تصمیم گیری با معیارهای چندگانه اصغرپورتصمیم گیری چند معیارهpdfانواع مدل های تصمیم گیری چند معیارهتصمیم گیری چند معیاره اصغرپور pdfروش تصمیم…

  • تأثير آگهی بازرگاني در عصر دیجیتال براي كالاهاي مختلف

    آگهی بازرگانی,عصر دیجیتال دانلود فایل اصلی تأثير آگهی بازرگاني در عصر دیجیتال براي كالاهاي مختلف از سایت دانلود فایل تحقیق تأثير آگهی بازرگاني در عصر دیجیتال براي كالاهاي مختلف در حجم 118 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی اجتماعی روستاها

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی اجتماعی روستاها دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثرات سالخوردگی بر بازدارندگی توسعه اقتصادی اجتماعی روستاها دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل پیش درآمد 18…