تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • چارچوب نظری پایان نامه روانشناسی با موضوع اعتیاد

    چارچوب نظری پایان نامه روانشناسی با موضوع اعتیاد دانلود چارچوب نظری پایان نامه روانشناسی با موضوع اعتیاد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل چارچوب نظری پایان نامه روانشناسی با موضوع اعتیاد فهرست مطالب :…

  • پاورپوینت تجربیات جهانی مرمت شهری

    پاورپوینت تجربیات جهانی مرمت شهری برچسب ها: دانلود پاورپوینت تجربیات جهانی مرمت شهریتجربیات جهانی مرمت شهریتجربیات جهانی مرمت شهری (شهرهای: استانبولتوکیودمشقهراتساماریندانین بو ) پاورپوینت تجربیات جهانی مرمت شهریمرمت شهریپاورپوینت آشنایی با تجربیات جهانی مرمت شهری رفتن به سایت اصلی پاورپوینت…

  • فایل پاورپوینت طرح هادی روستای دریکنده

    فایل پاورپوینت طرح هادی روستای دریکنده برچسب ها: دانلود پاورپوینت طرح هادی روستای دریکندهطرح هادی روستای دریکندهبررسی طرح هادی روستای دریکنده بابل مازندرانپاورپوینت آشنایی با طرح هادی روستای دریکنده بابلبررسی طرح هادی روستای دریکندهپروژه روستاپاورپوینت طرح هادی روستای دریکنده رفتن…

  • پاورپوینت سیستم های فتوولتاییک

    پاورپوینت سیستم های فتوولتاییک دانلود پاورپوینت سیستم های فتوولتاییک دسته بندي : مهندسی مکانیک جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت سیستم های فتوولتاییک (انرژی های تجدید پذیر )،در حجم 46 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: سیستم فتوولتاییک…

  • بررسي تأثير رضايت شغلي و استفاده بهينه از زمان در كارمندان استانداري

    بررسي تأثير رضايت شغلي و استفاده بهينه از زمان در كارمندان استانداري برچسب ها: بررسي تأثير رضايت شغلي و استفاده بهينه از زمان در كارمندان استانداريمقاله رضایت شغلیرضایتمندی شغلی کارکناننظريه هاي رضايت شغليعوامل مؤثر در رضايت شغلينكات سودمند براي بهبود…

  • پاورپوینت نقش روحانیون در پیروزی انقلاب اسلامی

    پاورپوینت نقش روحانیون در پیروزی انقلاب اسلامی برچسب ها: بررسی نقش روحانیت در پیشبرد اهداف انقلاب اسلامینقش روحانیت در پایداری انقلاب اسلامینقش روحانیت شیعه در پیروزی انقلاب اسلامینقش روحانیت در جامعهنقش روحانیت در دفاع مقدسنقش روحانیت در انقلاب مشروطهثمرات انقلاب…

  • فایل پاورپوینت نقشه کشی عمومی ساختمان

    فایل پاورپوینت نقشه کشی عمومی ساختمان برچسب ها: دانلود پاورپوینت نقشه کشی عمومی ساختماننقشه کشی عمومی ساختماننقشه کشی ساختمانپاورپوینت نقشه کشی ساختمانپلان ساختماننماپاورپوینت نقشه کشی عمومی ساختماننقشه برداری مهندسیپلان شیب بندی و موقعیت ساختمانبرش ساختمانپاورپوینت نقشه کشی رفتن به سایت…

  • چارچوب نظری و پیشینه تحقیق تعاریف و مفاهیم تبلیغات و کانال توزیع (فصل دوم)

    ادبیات نظری تبلیغات,پیشینه پژوهش ابعاد تبلیغات و کانال توزیع,تبلیغات و کانال توزیع (فصل دوم),چارچوب نظری و پیشینه تحقیق تعاریف و مفاهیم تبلیغات و کانال توزیع (فصل دوم),دانلود مبانی نظری کانال توزیع,مبانی نظری تبلیغات و کانال توزیع (فصل دوم) دانلود فایل…

  • توازن و پیشرفت و توسعه استراتژی زندگی امن و پاک در ایران 1400

    توازان,توسعه,زندگی امن و پاک دانلود فایل اصلی توازن و پیشرفت و توسعه استراتژی زندگی امن و پاک در ایران 1400 از سایت دانلود فایل توازن و پیشرفت و توسعه استراتژی زندگی امن و پاک در ایران 1400 در حجم 154…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثربخشي درمان نوروفيدبک بر کاهش نشانگان اختلال وسواس فکری

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثربخشي درمان نوروفيدبک بر کاهش نشانگان اختلال وسواس فکری دانلود مبانی نظری و پیشینه پژوهش اثربخشي درمان نوروفيدبک بر کاهش نشانگان اختلال وسواس فکری دسته بندي : عقیدتی سیاسی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی…

  • مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش مفاهیم و تعاریف و نظریات رضایت از زندگی (فصل 2)

    doc,تعری,تعریف مفهومی رضایت از زندگی,دانلود مبانی نظری تحقیق و پیشینه پژوهش مفاهیم وتعاریف سبک‌های دل‌بستگی (فصل 2),رضایت از زندگی,رضایت از زندگی pdf,رضایت از زندگی چیست,مفهوم رضایت از زندگی,مقاله رضایت از زندگی,نظریه های رضایت از زندگی دانلود فایل اصلی مبانی نظری…

  • پیشینه و مبانی نظری نقش و اهمیت هنر

    پیشینه و مبانی نظری نقش و اهمیت هنر دانلود پیشینه و مبانی نظری نقش و اهمیت هنر دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل نقش و اهمیت هنر ادبیات و هنر از پدیده هایی هستند…

  • پیشینه و مبانی نظری مدیریت کیفیت فراگیر

    پیشینه و مبانی نظری مدیریت کیفیت فراگیر دانلود پیشینه و مبانی نظری مدیریت کیفیت فراگیر دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مدیریت کیفیت فراگیر 2 - 1 - 2 - پیشینه مدیریت کیفیت فراگیر…

  • جزوه تایپ شده ، رنگی و مصور " ترجمه متون و قواعد عربی دوم دبیرستان"

    جزوه عربی کنکور,جزوه کامل عربی 2,جزوه کامل عربی دوم دبیرستان,عربی 2 تجربی,عربی 2 ریاضی,عربی 2 کنکور,عربی دوم دبیرستان برای کنکور,قواعد عربی 2 برای کنکور,قواعد کامل عربی 2,نگین فایل دانلود فایل اصلی جزوه تایپ شده ، رنگی و مصور " ترجمه…

  • بررسی مدلسازی سه بعدی پارامترهای پتروفیزیکی مخازن

    بایگانی‌ها ارزیابی پارامترهای پتروفیزیکی,بررسی مدلسازی سه بعدی پارامترهای پتروفیزیکی مخازن,پارامترهای پتروفیزیکی مخازن دانلود فایل اصلی بررسی مدلسازی سه بعدی پارامترهای پتروفیزیکی مخازن از سایت دانلود فایل دانلود مقاله با موضوع بررسی مدلسازی سه بعدی پارامترهای پتروفیزیکی مخازن مطالعه موردی: تخمین…

  • مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق حسابرسی و حق‌الزحمه حسابرسی (فصل دوم)

    پيشينه پژوهش نرخ حق الزحمه حسابرسی,پيشينه تحقيق حق الزحمه حسابرسی و کیفیت حسابرسی,دانلود مباني نظري حق الزحمه حسابرسی چیست,دانلود مبانی نظری تحقیق پیشینه تحقیق حسابرسی و حق‌الزحمه حسابرسی,فصل دوم پايان نامه حق,مباني نظري مفهوم حق الزحمه حسابرسی دانلود فایل اصلی…

  • رساله معماری طراحی سفارتخانه

    رساله معماری طراحی سفارتخانه دانلود رساله معماری طراحی سفارتخانه دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پایان نامه و رساله معماری طراحی سفارتخانه در قالب Word و 222 صفحه و قابل ویرایش و آماده برای ارائه ،دفاع…

  • دانلود گزارش کاراموزي آماده بررسي جزئيات اجرايي ساختمان هاي بتني و فلزي

    دانلود گزارش کاراموزي آماده بررسي جزئيات اجرايي ساختمان هاي بتني و فلزي برچسب ها: گزارش کاراموزي جزئيات اجرايي ساختمان هاي بتني و فلزيکاراموزي جزئيات اجرايي ساختمان هاي بتني و فلزيکارورزي جزئيات اجرايي ساختمان هاي بتني و فلزيدانلود گزارش کارآموزي جزئيات…

  • پاورپوینت روش امحاء ضایعات فرآوردههای بیولوژیک

    پاورپوینت روش امحاء ضایعات فرآوردههای بیولوژیک برچسب ها: روش امحاء ضایعات فرآوردههای بیولوژیکجنبه های اجرایی دفع زباله های داروییانواع پسماندهاتجزيه تركيبات شيميايي روشهاي دفع فرآورده هاي دارويي و بيولوژ‍يك رفتن به سایت اصلی پاورپوینت روش امحاء ضایعات فرآوردههای بیولوژیک دسته…

  • طرح توجیهی و کارآفرینی تولید قند کبریتی

    امکان سنجی قند کبریتی,برآورد هزینه قند کبریتی,توجیه اقتصادی تولید قند کبریتی,خط تولید قند کبریتی,طرح تو جیهی تولید قند کبریتی,طرح توجیهی قند کبریتی,طرح تولید قند پرسی,طرح کارافرینی تولید قند,طرح کسب و کار قند,قند کبریتی,کارافرینی قند کبریتی دانلود فایل اصلی طرح توجیهی…

  • ادبیات نظری و پیشینه تجربی پژوهش گرایش به اعتیاد (فصل 2 پایان نامه)

    پيشينه پژوهش گرایش به اعتیاد,پيشينه تحقيق علل اعتیاد,پيشينه نظري مواد مخدر,چارچوب نظري مصرف مواد مخدر,دانلود مباني نظري گرایش به اعتیاد,فصل دوم پايان نامه ارشد اعتیاد,مباني نظري مفهوم اعتیاد,مباني نظري و پيشينه پژوهش (فصل دو) علل اعتیاد دانلود فایل اصلی ادبیات…

  • ادبیات نظری و پیشینه تحقیق مت آمفتامین ،عود مصرف مواد،اعتیاد و ذهن آگاهی (فصل دوم پایان نامه)

    ادبیات نظری مت آمفتامین,اعتیاد و ذهن آگاهی,پیشنه پژوهش عود مصرف مواد و اعتیاد,پیشینه تحقیق مت آمفتامین,چارچوب نظری مت آمفتامین و ذهن آگاهی,عود مصرف مواد,عود مصرف مواد اعتیاد و ذهن آگاهی,فصل دوم پایان نامه عود مصرف مواد اعتیاد و ذهن آگاهی…

  • ادبیات نظری تحقیق تعاریف،انواع وطبقه بندی ودیدگاههای افسردگی

    ادبیات نظری تحقیق تعاریف،انواع وطبقه بندی ودیدگاههای افسردگی دانلود ادبیات نظری تحقیق تعاریف،انواع وطبقه بندی ودیدگاههای افسردگی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل خلاصه ای از کار : تعاريف افسردگي : با توجه به…

  • رابطه بین شایستگی های رهبری روسای شعب و اشتیاق شغلی کارکنان بانک کشاورزی استان گیلان »

    اشتیاق شغلی,پایان نامه رابطه بین شایستگی های رهبری روسای شعب و اشتیاق شغلی کارکنان بانک کشاورزی استان گیلان »,پروژه رابطه بین شایستگی های رهبری روسای شعب و اشتیاق شغلی کارکنان بانک کشاورزی استان گیلان »,شایستگی رهبر,منابع انسانی دانلود فایل اصلی…

  • شناسایی دلایل عدم ارتقای شغلی بانوان در پستهای اختصاصی در سازمان های دولتی

    شناسایی دلایل عدم ارتقای شغلی بانوان در پستهای اختصاصی در سازمان های دولتی برچسب ها: پروژه شناسایی دلایل عدم ارتقای شغلی بانوان در پستهای اختصاصی در سازمان های دولتیپایان نامه شناسایی دلایل عدم ارتقای شغلی بانوان در پستهای اختصاصی در…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت و مشتری‌مداری

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت و مشتری‌مداری دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت و مشتری‌مداری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری و پیشینه تحقیق کیفیت و مشتری‌مداری فصل دوم :…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع كنترل عفونت در سل

    دانلود پاورپوینت با موضوع كنترل عفونت در سل برچسب ها: دستورالعمل های کنترل عفونتجزوه کنترل عفونتراهنمای کشوری کنترل عفونت های بیمارستانیشاخص های کنترل عفونتکنترل عفونت بیمارستانیpdfکتابچه کنترل عفونت بیمارستانکنترل عفونت چیستپاورپوینت کنترل عفونت بیمارستانی رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت…

  • تحقیق بررسی رابطه ای کارتیمی و چابکی سازمان در بانکهای دولتی

    ارتباط چابکی و کار,بانک دولتی,پایان نامه چابکی سازمانها,پایان نامه مدیریت,پروژه رابطه کار تیمی و چابکی,تحقیق بررسی رابطه کارتیمی و چابکی سازمان در بانکهای دولتی,تولید چابک,چابکی در بانک,چابکی و کار تیمی,مقاله رابطه کار تیمی و چابکی سازمانها دانلود فایل اصلی تحقیق…

  • پیشنه و ادبیات نظری تعاریف و مفاهیم رضایت شغلی

    پیشنه و ادبیات نظری تعاریف و مفاهیم رضایت شغلی دانلود پیشنه و ادبیات نظری تعاریف و مفاهیم رضایت شغلی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فهرست مطالب : رضایت شغلی 2 - 3 -…

  • بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شده

    بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شده برچسب ها: بررسی ارتباط عوامل صاحبکار با بودجه زمانی و مقایسه ساعات بودجه شده و گزارش شدهمقاله حسابداریپروژه رایگان حسابداریپایان نامه حسابداری ارتباط عوامل صاحبکار…

  • مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم

    مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم دانلود مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم مبانی نظری و پیشینه پژوهش 2 - 1 - مبانی نظری…

  • پاورپوینت با موضوع فناوری اطلاعات

    پاورپوینت با موضوع فناوری اطلاعات دانلود پاورپوینت با موضوع فناوری اطلاعات دسته بندي : فناوری اطلاعات جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:  فایل پاورپوینت با موضوع فناوری اطلاعات،در حجم 27 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: شاید برخی از شما…

  • پاورپوینت میکروسکوپ

    پاورپوینت میکروسکوپ دانلود پاورپوینت میکروسکوپ دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل همیشه دیدن اجسام با چشم امکان‌پذیر نیست، بعضی از اجسام هستند که برای دیدن آن‌ها باید از وسیله‌ای خاص استفاده شود، برای از بین بردن این…

  • مبانی نظری و پیشینه کمرویی نوجوانان

    مبانی نظری و پیشینه کمرویی نوجوانان دانلود مبانی نظری و پیشینه کمرویی نوجوانان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل 2 - 1 - خانواده و تعاملات آن ............................. 22 2 - 2 - موقعيت…

  • پاورپوینت آشنایی با روشهای گوناگون تنظیم جدول مسابقات ورزشی

    پاورپوینت آشنایی با روشهای گوناگون تنظیم جدول مسابقات ورزشی دانلود پاورپوینت آشنایی با روشهای گوناگون تنظیم جدول مسابقات ورزشی دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با روشهای گوناگون تنظیم جدول مسابقات ورزشی…